知識

ツルスベ肌への

肌はおよそ２８日周期で新しく生まれ変わります。皮膚細胞を作りだすにはたんぱく質をたくさんとりましょう！

皮膚粘膜を作り出すビタミンA、毛細血管の働きにはビタミンEが大切です。新しい細胞を
作り出すにはタンパク質を細胞を助けるビタミンCも重要です。肌の柔軟性と潤いには
ビタミンB2皮脂腺の働きにはビタミンB6がよいでしょう！

お勧めしたいこと・・・

理容サロンでのお顔そりとフェイシャルエステは今まで味わった事のないカンショクで生まれ
変わったお肌をとりもどします！

おススメ食材・・・

玄米→ビタミンB1E,食物繊維、ミネラルが豊富　穀類→セルロース、ミセルロース、リグニン
など不溶性食物繊維の宝庫　野菜類→セルロースや不溶性のペクチン質などを含む。

肌に乾燥はいけません・・・

乾燥は肌を老化させます。肌に水分が少ないとハリや潤いが保てません栄養はバランス
よく充分な睡眠をとりましょう！

特に気をつけたいことは・・・

長時間紫外線にあたらないこと、タバコは吸わない、水分はたくさんとりましょう
食物繊維を多くとり便秘を防ぎましょう！

栄養のバランスは・・・